Vanliga frågor och svar

A:

Kapslarnas funktion är att förhindra upptaget av fett, på det sättet kan du välja bland fler saker att äta vilket förstås är en fördel. Om du äter en kost med lite fett får kapslarna liten verkan.

Fett är en oumbärlig del av en balanserad kost. Den rätta fettmängden hjälper kroppen att absorbera vitaminer och utföra andra viktiga funktioner. Med alli-programmet behöver du bara begränsa ditt intag till omkring 15 g fett per

* baserat på en kost med 1400 kalorier per dag.

A:

alli förhindrar upptaget av en del av det fett du äter, men skiljer inte mellan olika typer av fetter. Att äta för mycket fett, oberoende av om det är ”bra” eller ”dåligt” fett, kan bidra till viktökning och kan orsaka kostrelaterade biverkningar, så försök hålla dig inom gränsvärdet för antal gram fett per dag.

Fett i kosten är den mest koncentrerade källan till energi i maten, men innehåller mer än dubbelt så många kalorier per gram som kolhydrater och protein. Fetter i kosten består mest av triglycerider, som exempelvis fettet i kött, mjölkprodukter och vegetabilisk olja. Mättat fett, som finns i mjölk- och köttprodukter, har visat sig vara mindre hälsosamt för kroppen än enkelomättat (t ex olivolja) eller fleromättat fett (t ex majsolja). Alla typer av fett har dock samma antal kalorier och påverkas av alli på samma sätt.

A:

alli-programmet förser dig med klara råd om hur du läser innehållsförteckningen på matvaror och kollar fettinnehållet i dina måltider. Det inkluderar också en vägledning om fettinnehållet i ett antal matvaror och ingredienser. Innan du börjar ta kapslarna måste du fastställa gränsvärdet för ditt kalori- och fettintag i förhållande till din nuvarande vikt och aktivitetsnivå. Det är viktigt att du håller dig inom ditt rekommenderade gränsvärde för kalori- och fettintag per måltid. Se vårt beräkningsverktyg för ytterligare information.

A:

I många fall, ja. Kapslarna fungerar bra med dieter som betonar balanserade måltider som innehåller en måttlig mängd fett. Fördela ditt fettintag jämnt mellan måltiderna under dagen. ”Spara” inte fett- och kaloriransoner för att sedan frossa på en måltid eller dessert med högt fettinnehåll.

Du behöver inte kapslarna om du äter en diet som innehåller väldigt lite fett, eftersom kapslarna då har en mycket liten effekt. Många tycker att det är svårt att hålla sig till en extremt fettsnål diet, då det medför stora begränsningar av vilken mat som går att äta. När det finns mycket lite fett i kosten är det också lätt att bli hungrig. Med alli-programmet har du ett betydligt större urval av mat att välja bland och du kan äta tillräckligt med fett för att känna dig mer mätt.

Vissa typer av dieter har ett lågt innehåll av kolhydrater och ett högt proteininnehåll. De brukar innehålla mycket fett. Använd inte den sortens diet tillsammans med kapslarna. Om du inte äter en fettsnål kost kan det öka risken för att du ska råka ut för kostrelaterade biverkningar.

A:

Alkohol adderar kalorier till din diet. Ett glas med 175 ml vitt vin innehåller 130 kalorier och en 300 ml flaska öl innehåller 177 kalorier. Du kan njuta av en drink till maten, men glöm inte bort att räkna kalorierna.

A:

Några av recepten är skrivna för 2 eller fler personer och är anpassade familjefavoriter. Vi kan alla ha nytta av en kost med färre kalorier och lägre fetthalt, även din familj kommer att glädjas åt många av recepten.

Barn behöver energi från mat för att kunna växa och vara aktiva. När man som familj äter enligt alli-programmet, bör barn få måltider och sunda mellanmål som är anpassade efter barnets ålder och aktivitesnivå, som kan vara större, mindre eller samma som en vuxen portion.