Viktig information om alli

alli hindrar några av din kropps enzymer att smälta ungefär en fjärdedel av fettet du äter. Fettet kan då inte tas upp och passerar istället naturligt ut ur kroppen i din avföring, utan att bidra till att du går upp i vikt. Varje alli-kapsel påverkar en måltid.

Som ett resultat av detta kan du uppleva att din avföring förändras. Om du håller dig inom gränsvärdet för ditt dagliga fettintag (följer alli-programmets hälsosamma kostplan med färre kalorier och lägre fettinnehåll) bör det inte innebära några problem, men om du äter för mycket fett, ökar du risken för kostrelaterade biverkningar (fet eller oljig avföring, lös avföring, plötsligt behov av toalettbesök och gaser med eller utan oljig utsöndring).

F: Margarin innehåller mindre fett än smör. Sant eller falskt?

Se svar

Korrekt!

Smör och margarin innehåller olika sorters fett, men båda innehåller samma mängd. Det viktigaste när du följer alli-programmet är att du är uppmärksam på den totala fettmängden per måltid (ca 15 g*) * baserat på en kost med 1400 kalorier per dag..

Fel!

Smör och margarin innehåller olika sorters fett, men båda innehåller samma mängd. Det viktigaste när du följer alli-programmet är att du är uppmärksam på den totala fettmängden per måltid (ca 15 g*) * baserat på en kost med 1400 kalorier per dag..

 

Kostrelaterade biverkningar

Du kan läsa mer om de potentiella biverkningar av att ta alli i avsnittet vanliga frågor och svar.

Med måltidsplaneraren i ditt alli-program blir det enkelt att hålla dig till det uppsatta målet för varje dag.

Tips om hur du undviker kostrelaterade biverkningar

Ta reda på hur mycket fett din favoritmat innehåller och om storleken på dina portioner är rimliga (läs innehållsförteckningen). När du har vant dig vid de rekommenderade portionerna är det mindre sannolikt att du råkar överskrida gränsvärdet för ditt dagliga fettintag.

  • Fördela den fettmängd du får äta varje dag jämnt mellan måltiderna. ”Spara” inte fettgram från lunchen för att ”få” dem vid kvällsmaten – varje måltid och mellanmål måste hålla sig inom gränsvärdet för ditt fettintag.
  • Ha tålamod. Det kan ta lite tid att vänja sig vid gränsvärdena, De flesta som upplever kostrelaterade biverkningar i början lär sig hur de ska undvika dem.