Vid motion förvandlas fett till energi
Att öka mängden fettförbrännande motion är ett effektivt sätt att förbättra både hälsa och kondition. När du får i dig färre kalorier än vanligt måste din kropp använda sina fettdepåer för att få energi, och då går du ner i vikt. Regelbunden motion kan också höja din metabolism. Det är inte bara bra för din viktminskning och kondition, det hjälper dig dessutom att inte gå upp i vikt igen.
Din metabolism är den hastighet med vilken din kropp gör av med kalorier. Om du får i dig 2500 kalorier per dag och förbränner dem allihop, behåller du samma vikt. Om du bara förbränner 2000 av dem går du upp i vikt. Att motionera är ett effektivt sätt att skynda på din metabolism så att du kan förbränna fler kalorier än du äter.
Regelbunden motion hjälper inte bara till att ge dig bättre kondition och att gå ner i vikt, det kan också minska risken för att du drabbas av hälsoproblem.
När du motionerar frigör din kropp naturliga kemiska ämnen som gör att du mår bra. Det kan öka ditt fysiska och psykiska välbefinnande, hjälper dig att bekämpa stress och får dig att känna dig gladare.
F:
Om du motionerar kan du gå ner i vikt oberoende av vad du äter. Sant eller falskt?
Korrekt!
För att gå ner i vikt måste du förbränna fler kalorier än du får i dig. Även om motion hjälper till att förbränna kalorier, måste du fortfarande hålla koll på vad du äter för att uppnå det resultat du vill.
Fel!
För att gå ner i vikt måste du förbränna fler kalorier än du får i dig. Även om motion hjälper till att förbränna kalorier, måste du fortfarande hålla koll på vad du äter för att uppnå det resultat du vill.
Det är enkelt att få mer motion. Gå omkring istället för att sitta ner när du talar i telefon.