Bli aktiv

Motion är en nödvändig del av en sund livsstil. Motion kan man kalla vilken fysisk aktivitet som helst som du utför för att få bättre hälsa, forma din kropp eller öka din prestationsförmåga.

Regelbunden motion är inte bara bra för det allmänna hälsotillståndet och viktminskningen, även risken för för allvarliga hälsoproblem kan minska. Människor som motionerar regelbundet har större chans att leva längre, med ökad livskvalitet, eftersom motion också har positiv inverkan på den mentala och känslomässiga hälsan.

Genom att aktivera dig kan du maximera nyttan med alli-programmet. Är du inte beredd att börja på gymmet så oroa dig inte för det, det finns massor av andra sätt att komma igång och börja förbränna kalorier. Vissa av aktiviteterna kräver inte ens att du lämnar huset! Det går att vara aktiv varje dag, oberoende av hur upptagen du är och vilken kondition du har.

Starta försiktigt och öka långsamt. Börja med att promenera 10 minuter extra varje dag. Om du redan är aktiv så öka tiden eller lägg till något annat.

Kom ihåg att du eventuellt bör konsultera din läkare innan du börjar med ett nytt motionsprogram.

Några steg åt rätt håll

Använd trapporna oftare – gå upp och ner några extra gånger så förbränner du fler kalorier.
Sitt inte ner medan du pratar i telefonen – gå runt i huset under tiden du pratar.
Städa bort kalorierna – att dammsuga, våttorka och damma är riktiga fettförbrännar-aktiviteter.
Dansa runt till musik du gillar. Det är bra mot både stress och kalorier.
Sätt dig på en motionsboll. Det hjälper dig att sitta rak och får magmusklerna att arbeta.
Kliv av bussen en hållplats tidigare än du brukar. När du känner dig redo kan du gå av två hållplatser tidigare!
Lyft fötterna från bilpedalerna och ta fram cykeln istället.
Gå uppför rulltrappor.
Om du tar hissen, kliv av en våning för tidigt eller, ännu bättre, använd trapporna istället.
Brukar du betala någon för att tvätta din bil, medan du sitter i den, tvätta den själv nästa gång.
Parkera längre från affärerna och gå sista biten dit. Parkeringarna vid köpcentrum kan vara enormt stora, gör det till en vana att parkera så långt från ingången som möjligt.
Kasta dig i vattnet – simning är bra motion och snällt mot lederna.

Läs den viktiga sammanfattningen innan du börjar med alli>>

Köp alli