att bibehålla målvikten

Grattis, ditt arbete med alli-programmet har gett lön för mödan. Du har nått ditt mål och ska känna dig glad över din prestation!

Ditt nya mål är att inte gå upp i vikt igen. Kom ihåg att din sunda livsstil inte ska sluta bara för att vågen står på det du vill. För att behålla din vikt måste du fortsätta med de kost- och motionsvanor du har lärt dig genom alli-programmet.

Det innebär inte att det alltid kommer att vara lätt. Det är helt normalt att uppleva liknande frestelser eller eventuella motgångar som medan du försökte gå ner i vikt. Men behåll tron på dig själv, du klarade faktiskt alltihop tidigare och kan göra det igen – det bevisar din viktminskning.

Denna vägledning kan hjälpa dig att se till att dina viktframgångar håller i sig även i fortsättningen. Nya avsnitt i alli-programmet, kommer att läggas till längre fram och vi meddelar dig gärna om det då.

• Beräkna nya gränsvärden för ditt dagliga kalori- och fettintag. Eftersom du inte går ner i vikt längre, men vill behålla din nya vikt, bör dina gränsvärden ta hänsyn till detta.
• Fortsätt att motionera – är du mer aktiv hjälper det dig att förbränna fler kalorier och det är en oumbärlig del av att behålla din nya vikt. Försök att utöka tiden eller antalet motionstillfällen. Påminn dig själv med våra aktivitetsverktyg.
• Se realistiskt på motgångar. De behöver inte innebära slutet för allt ditt arbete. Sätt bara igång med din sunda livsstil igen och fortsätt så.

Varför inte fira och dela med dig av den goda nyheter till dina vänner? Det kan inspirera andra till att börja med alli-programmet.