Kostrelaterade biverkningar – du har kontrollen
Vad är kostrelaterade biverkningar?
alli hindrar några av din kropps enzymer att smälta ungefär en fjärdedel av fettet du äter. Fettet kan då inte tas upp och passerar istället naturligt ut ur kroppen i din avföring, utan att bidra till att du går upp i vikt. Varje alli-kapsel påverkar en måltid.
Som ett resultat av detta kan du uppleva att din avföring förändras. Om du håller dig inom gränsvärdet för ditt dagliga fettintag (följer alli-programmets hälsosamma kostplan med färre kalorier och lägre fettinnehåll) bör det inte innebära några problem, men om du äter för mycket fett, ökar du risken för kostrelaterade biverkningar, inklusive fet eller oljig avföring, lös, mjuk avföring, plötsligt behov av toalettbesök och gaser med eller utan Oljig utsöndring.
Kostrelaterade biverkningar
De flesta som använder alli upplever endast kostrelaterade biverkningar en gång. Det är också viktigt att komma ihåg att dessa biverkningar till stor del beror på vad du äter. Om du håller dig till den rekommenderade fettnivån per måltid och äter hälsosam kost, är det mindre troligt att du får problem.
Om du t ex äter kycklingbröst som innehåller 15 g fett och sedan tar alli, tas en fjärdedel (ca 4 g) av fettet inte upp och försvinner ut ur din kropp med avföringen (mindre risk för kostrelaterade biverkningar).
Om du å andra sidan tar alli tillsammans med en fet måltid, som t ex en hamburgare med pommes frites som innehåller 80 g fett, motsvarar en fjärdedel av det 20 g, vilket är den fettmängd som kommer ut i din avföring (större risk för kostrelaterade biverkningar).
Det överflödiga fett som naturligt försvinner ut ur din kropp är helt enkelt ett resultat av det sätt alli fungerar på. Se det som ett tecken på att du har ätit en måltid eller ett mellanmål som kan ha innehållit mer fett än gränsvärdet för ditt fettintag.
Tips om hur du undviker kostrelaterade biverkningar
Ta reda på hur mycket fett din favoritmat innehåller och om storleken på dina portioner är rimlig (läs innehållsförteckningen). När du har vant dig vid de rekommenderade portionerna är det mindre sannolikt att du råkar överskrida gränsvärdet för ditt dagliga fettintag.
- Fördela den fettmängd du får äta varje dag jämnt mellan måltiderna. ”Spara” inte fettgram från lunchen för att ”få” dem vid kvällsmaten – varje måltid och mellanmål måste hålla sig inom gränsvärdet för ditt fettintag.
- Ha tålamod. Det kan ta lite tid att vänja sig vid gränsvärdena, De flesta som upplever kostrelaterade biverkningar i början lär sig hur de ska undvika dem.
- Få ut mesta möjliga av alli-programmet – ta en titt här.
- Använd verktygen, skriv matdagbok. Det är ett utmärkt redskap för att hjälpa dig att känna igen de födoämnen som kan leda till kostrelaterade biverkningar. Anteckna sådant du kan ha användning av, favoritrecept och andra nyttiga fettreducerande tips
- Använd allis verktyg för att hitta matrecept. Måltiderna är enkla att tillaga och fett- och kaloriinnehåll anges tydligt
Få uppmuntran till att lyckas – registrera dig till alli-programmet nu. >>
Köp alli
