artiklar

Högtider kan vara bra både för ditt midjemått och ditt välbefinnande

Njut av helger och högtider – och håll dig hälsosam – med de här tipsen från alli.

Nyckeln heter måttfullhet. Ät den mat du vill i måttlig mängd. Ta bara lite av din favoritmat så undviker du att föräta dig. På det viset kan du prova många maträtter, och kommer ändå inte att känna dig övermätt efteråt.

Gå inte på fest på tom mage. Om man går på fest med magen tom är det svårare att låta bli det som ställs fram. Är du hungrig kommer du också att äta snabbare och risken finns att du känner dig obehagligt övermätt resten av kvällen. Ät istället något litet innan du går hemifrån så blir det lättare att tänka till en extra gång innan du äter något, och du kommer att njuta desto mer av det.

Fokusera inte på maten. Oberoende av vilken högtid det rör sig om, så kom ihåg vad det är ni firar. Mat är en del av festen, men ska inte vara det viktigaste. Tillbringa tid med familj och vänner och bekanta dig med andra människor, istället för med buffén.

Välj med omsorg. Slösa inte dina kalorier och gram fett på mat du inte är särskilt förtjust i. Välj istället de rätter du vet att du gillar, eller de som hör till högtiden.

Begränsa ditt alkoholintag. Även om alkoholhaltiga drycker har lågt fettinnehåll, så kan de innehålla många kalorier. Alkohol får också dina hämningar att försvinna, vilket kan leda till att du äter mer än du hade planerat. Om du ändå väljer att dricka, så var medveten om mängden och hur det påverkar vad du äter.

Be om stöd. Berätta för familj och vänner om din nya hälsosamma livsstil och ditt mål. Om du känner tillställningens värd eller värdinna väl, be om deras stöd och rekommendera några hälsosamma maträtter. Du kan till och med föreslå en aktivitet som inte har med mat att göra, som t ex att ta en promenad eller bygga en snögubbe.